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生活要有规律,防止过度疲劳_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-31 03:55   来源:未知   阅读:

有规律的生活是抵抗病毒入侵的有效方式,能帮助我们提高免疫力。

有规律的生活益处多

人体内的所有活动都可能产生有规律的周期性变化,而规律性的生活可以使机体形成条件反射,让各组织器官的生理活动能长时间进行而不易疲倦。如果不注意拟定科学的作息制度,经常“开夜车”,必然会影响到工作效率和身体健康。培养规律性生活习惯的最好办法是主动安排好日常生活节奏。

1、每天起床和入睡的时间应该有规律,成年人应保证每天7~8小时的睡眠

2、工作、学习、劳动的时间有规律,不开夜车,不过度劳累

3、有条件的中午可平卧,减轻心脏负担

4、每天应尽量定时排大便,保持腹中舒适

5、一日三餐有规律,定时定量,不偏食,不多食,讲究饮食卫生

6、保持情绪的相对稳定和向上

7、每天应有放松、娱乐、阅读和交谈的时间,安排好休闲时间

8、早晨和晚间应适度参加力所能及的体育健身活动

通过以上井井有条的生活安排,身体各组织器官运行良好,我们就可以更好地对付入侵的毒素,保证生机勃勃、精神饱满地投入工作和学习。

防止过度疲劳

疲劳是现代社会中多数人的一个普遍问题,并已经影响了我们正常的工作和生活。典型的疲劳是有明确原因的、一次性的,而且有能够自己逐步缓解的症状。然而,有一小部分人的疲劳是持续存在和不能缓解的。因此,如果不是体重过量、心功能不足、贫血和甲状腺功能低下等疾病造成的疲劳,就可能是“慢性疲劳综合症”。

普通人群中有超过一半儿的人感到疲劳,这当中至少有20%的人需要采取医疗措施才能缓解。

在实际生活中,防止过度疲劳和慢性疲劳综合征的出现是最为重要的事情。

“慢性疲劳综合征”在白领人群中比较常见

目前,人们多从感染、免疫、神经内分泌、睡眠和精神心理几个方面探讨慢性疲劳综合征的发生原因。研究资料表明,慢性疲劳综合征是在生理心理等多因素共同作用下产生的。因此,对疲劳或慢性疲劳综合征的预防也应当从多侧面进行。当前其治疗多为对症治疗,包括药物和行为两方面。

一旦出现了压力过重和疲劳等健康问题,就要立即采取各种有效方法,力争早日从其阴影中走出,如此才能以饱满的热情投入到事业和生活中去。

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